日期:2023-05-23来源:妈妈好孕网人气:21+
花青素是一种天然色素,主要存在于一些植物中,如紫甘蓝、葡萄皮、黑枸杞等。花青素可以通过水提取或溶剂提取得到。
花青素是能从很多的植物中提炼的。其实我们平常的时候,也能从饮食当中获取,只不过量比较少。起到的作用不是很大很明显。没有直接服用花青素这么有效而已。经常服用花青素的话,能让身体得到很充足的营养补充,对于养生保健来说是很重要的。
1、水果:存在于葡萄、蓝莓、桑葚、血橙、草莓、樱桃、红心火龙果、山楂等水果中,与水果色泽有一定的关系,在外观上有所体现,水果是补充花青素的较好选择;
2、蔬菜:如紫甘蓝、紫薯、紫玉米、紫土豆、黑枸杞、茄子、紫苏、甜菜、萝卜、紫洋葱等蔬菜中,也含有较多的花青素;
3、谷物:大麦、高粱、黑米,以及豆类如绿豆、红豆、黑豆、黄豆、赤小豆等,其中也含有较多的花青素。
研究证实,花青素具有抗氧化、抗炎等多种生物活性,日常适当补充花青素含量高的食物对身体有益,对皮肤以及心血管等有一定的保健作用。
一般情况下,花青素可能没有毒。具体分析如下:
花青素是从植物中提取的一种天然色素,具有改善眼部疲劳、眼部干涩等不适情况的作用,并且它还有一定的抗氧化功效,对人体内的自由基能起到一定的清理作用,可以减缓衰老的速度。通常花青素是没有毒的,对人体的危害较小,适当服用含花青素的食物、药物等还有利于维护健康。如果患者需要使用花青素,应提前明确自己的身体状况,然后根据医生的建议确认是否能用花青素改善自身不适。如果患者服用花青素后身体不适没有得到改善,还应该积极跟医生沟通,并遵医嘱改用其他方式进行治疗。
除了花青素,在日常的饮食中,患者还可以适当吃含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物,可以帮助患者补充营养,有利于降低疾病发作的概率。
花青素减肥效果不太好。身体肥胖跟遗传因素有较大的关系,也有可能是不良的饮食习惯所导致,比如经常喜欢吃高热量的肥肉等食物,当身体过度肥胖的时候,会造成高血压,甚至是糖尿病的发生,还可能会造成冠心病。所以在日常要适当的减少高热量食物的摄入,对于减肥能够起到较好的作用。
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